זהו מהלך ריקודי בטן למתחילים ואנשים רבים רואים בו את אחד הקלים ללמידה. להלן סרטון על איך לעשות את זה וכמה עצות מועילות כדי שזה יעבור בצורה חלקה.

1) דחוף את הבטן החוצה ודחוף את הירכיים שלך לאחור לפני שאתה זז או סובב את הירכיים כמו בקצב עם מוזיקה איטית.
2) כווץ את שרירי הבטן כל הזמן שאתה מסתובב הירך התחתונה או העליונה.
3) יישר את הכתפיים שלך על הירכיים במרחק זרוע אחת מהשנייה.
4) תתחיל עם פניה אלכסונית שמאלה, תביא את הצעד שלך (תכוונן לקצב לפי קצב המוזיקה.) העתקת צעדי האגדה של מרילין מונרו מ”יום הולדת שמח, אדוני הנשיא”. ללכת הצדה בחזרה למעלה.

5) הנח עקב שמאל תוך החלקת שני העקבים חלל אחד בגודל אשכולית כלפי חוץ על הרצפה. נשים תמיד מתחילות להוביל נכון, אבל יכולות להשתמש בחוש כיוון טוב יותר אם יד מנוגדת מסתובבת מעגלים מפחיתים סחרחורת אם מצפים

מה ילדה לעשות כשהיא מרגישה שהיא זקוקה לכמה תחביבים ומסורות חדשות? לימוד ריקודי בטן הוא דרך מצוינת לחקור תרבויות מסורתיות מהתרבות שלנו.

A basic “slow” move that teaches you the skill of moving up and down, left and right, with your belly is called غرينيت. אם נשבור את המילה, המשמעות היא “ג’ירפה”. כך אתה יכול לדמיין את המהלך הזה. אתה יכול להתחיל בעמידה עם הרגליים ברוחב הכתפיים (כפות הרגליים מופנות כלפי חוץ) או ליצור צורת C עם הרגליים על הקרקע. הנח את כפות הידיים של כל יד על המותניים שלך כשהאצבעות מופנות לחלק האחורי שלך (האצבעות צריכות כמעט לגעת). נשום עמוק דרך האף. הנח רגל אחת מול השנייה עם אצבעות הרגליים כלפי מעלה, קמר את הגב על ידי כיפוף קל תוך כדי יישור בכל המפרקים על מנת ליצור את הצורה הקשתית הנדרשת כפי שמוצג להלן:

סיבוב טוויסט

מהלכים שונים מסתחררים בחלומות של עמל, צורותיהם עשירות וצבעיהם עמוקים. בחר ריקוד, תרגל כמה צעדים ובקרוב תהיה מרוצה.

שלב ראשון: הטווס

שלב שני: מנדלה

שלב שלישי: השינה

Fourth step: the shebka کاخولانی عصرنی

Fifth step: Round about اتمکا

רקדנית בטן יכולה לתרגל מהלכי ריקודי בטן כדי להשתפר בזה. הם יכולים גם ללמוד על ידי צפייה בסרטונים של רקדניות בטן מקצועיות באינטרנט.

תרגל לעתים קרובות יותר:

מהלכי ריקודי בטן הם מורכבים ונדרשים הרבה תרגול כדי לשלוט בהם. להיות רקדן טוב תלוי לא רק בגמישות אלא גם לדעת איך להחזיק, להסתובב, לזוז לכל הכיוונים.” תרגל לבד או עם בן/בת זוג כי התבוננות בעצמך במראה לא מספקת מספיק פידבק ומרגישה בידודית אז נסה להתאמן עם חבר.

קבל הדרכה מהמתרגלים:

מצא מישהו מוסמך שאתה מכיר וסמך עליו שידריך אותך באופן אישי לכל מהלך או ללמד שיעורים משלך לפי הנחייתו.” שיעורים יעזרו לך לצבור מומחיות בטכניקה נכונה.”

חפשו מנטורים: “בקשו הדרכה מחברים, עמיתים או רקדנים מנוסים אפילו יותר. חפשו את אלו שמצליחים בקלות, צפו בהם בעבודה והתבוננו בתנועותיהם כמו רגע של א-הא כשם עדים אותם מבוצעים ללא רבב

ראשית, הניחו יד אחת על הטבור ואת היד השנייה על הירך, ואז הזיזו רק את הירכיים בחצי עיגול בכיוון השמאלי העליון.

בחלק זה, אני רוצה לחלוק את השלבים הקלים על איך אתה יכול לעשות מהלך ריקודי בטן בסיסי.

מהלך בסיסי של ריקודי בטן לא קשה מדי לביצוע אם אתה מבין את תשעת השלבים הבסיסיים האלה. התמקדו בירכיים ובכתפיים והתכוננו לחוויה מדהימה!